男人在性生活方面总想让自己更强一些更久一些,但是事实却不如人愿,有时候刚进去就射了,有时候甚至还没有进入就射了,这让男性实在是没有面子,也不能更好的满足妻子,下面为您介绍射精延时训练法,让自己更持久一些。下面一起了解一下。

专家讲解射精延时训练法的三个阶段

  射精延时训练法

  第一阶段

  必须,禁欲(禁止撸)2-4周,同期多锻炼身体,少熬夜,提高体质为主。

  目的,让身体“性系统”好好调养生息一段时间,提高心理上对性刺激的耐受力。

  1、少熬夜,多锻炼身体。

  2、可室外跑步、或室内有氧操(耐力训练)。

  3、加上下肢肌肉群:深蹲(最好负重深蹲)、上肢肌肉群:俯卧撑、腰腹肌肉群:卷腹(腰力训练)、性爱肌:PC肌(增强硬度和对射精控制力)

  4、隔天,进行心理脱敏练习,每周3-4次,每次30分钟以内。(只看不撸)

  要领:以学习、看表演的心态去观看,有一丁点感觉想勃起了,就立刻暂停播放,深呼吸调整几次,可站起来走动,或深蹲几次,等勃起感觉过去了,再继续观看。

  技巧:可记录片子的流程细节,如,前戏几分钟,流程是怎么样的,第几分钟开始插入,第一个姿势是什么体位,坚持了多久,拔出换姿势调整了几秒,这部片一共持续抽插多久,最久一次多长时间,等等细节,可以从中学到技巧,也同时起到了分散注意力的目的。

  建议:每次看完片后,做2-3组深蹲,每组20次,缓解因看片勃起导致的局部充血。

  成功标准:看片不会流前列腺液,或者,不会出现明显的冲动,想撸的冲动即可升级。

  说明:这个阶段禁欲不撸不射精,是为了让身体性系统好好休息,加上健身锻炼起到增强体质的目的,只有身体健康才能有正常的性欲需求,不然体质虚弱的情况下,身体是没有过度的性欲,后期勉强自己练习,反而不利!

  可参考:周一、三、五 健身,周二、四、六 心理脱敏,每天30分钟就够了。

  若想成功,不找任何理由!

  第二阶段

  经过第一阶段的调养生息,同时心理上对性刺激的适应性也大大提高了。

  第二阶段综合练习,尽量模拟左爱时的刺激信号。

  如视觉刺激、声音刺激、JJ生理上的摩擦刺激。触觉、嗅觉只能等以后有妹子了再适应了。

  练习原理方法和第一阶段一样,不过一定要学会灵活增减性刺激信号,让自己从低到高的去克服,去适应!

  比如,撸的方式受不了,那就轻微的摩擦,慢慢提高刺激强度。

  80%秒射的同学,多是看片撸管,缺乏知识、贪图快感,导致的越撸越快,长期以来直到养成了射精过快的毛病。

  我们这个阶段,就是要反其道而行,从哪里跌倒从哪里爬起,重新一点点适应。

  三年、五年、十年养成的枣泄毛病,3-5个月能明显改善就很不错了,所以你要做好心理准备,切勿急于求成!!

  一个人,达到看片 +

  有妹子的,但不愿意帮你练习,或者两地分居无法帮你练习的,只能先征服名器后,再找妹子做最后的适应练习了,一般适应个几次就差不多了,真不行,可以用个外挂湿巾来增强一下自信心嘛。

  目的:降低JJ敏感度到正常水准,同时学会控制射精感的来临,能做到及时暂停,及时调整,多重攻击!

  方法:观看唯美类型的片源,30分钟左右的,有前戏情节的。

  当男优JJ被开始刺激的时候,咱也开始行动,抹上润滑油或梵滋精油,用手或慢玩蛋开始轻微的摩擦刺激,一定要轻柔,让JJ有个慢慢适应的过程。

  看撸管视频时当视频中,开始抽送了,就开始加大刺激强度,具体可参考“慢玩蛋的脱敏练习手法视频”。(等适应慢玩蛋了,可以使用更高强度、更逼真的慢玩名器。)

  关键1:

  当有一丁点的射精紧迫感时,立刻暂停一切刺激,包括暂停视频播放。深呼吸30秒左右,待感觉过去了,再重复开始,这个时候要记住,一定要轻微的刺激开始,让JJ有个二次适应的过程。(在JJ还处于半勃起状态的时候恢复练习)

  关键2:

  不要查次数,而是算时间。如果查次数,会过多的把注意力集中到了JJ上和快感上,反而容易加快射精感的来临。

  关键3:

  多用心留意体会射精紧迫感来之前,是什么感觉,多练习几次后,尽量找到这个感觉,可以提前暂停,不要出现强烈的射精了再暂停,就晚了。

  技巧1:

  不要跟男U拼速度,不要幻想自己是男U,而是有一种跟他拼耐力、比时间的心态去练习。(其实男U一口能坚持10分钟的也不多~

  关键是人家控制的好,快慢结合,换姿势的时候就调整状态了。)

  技巧2:

  JJ敏感度太高,坚持不过1分钟的,可以在刚开始练习,甚至可以不撸,只是轻微的摩擦刺激,目的是让JJ能接受长时间刺激而达到射精期,当适应后,再逐步提高刺激强度,可以配合撸动练习,一步步提高即可!

  突破瓶颈的诀窍: